Du er her

Bungypump blogg

Introduksjonskurs i BungyPump i Oslo

Bli med på introduksjonskurs i BungyPump med Marte Kristiansen og Thor Kristian Øvergaardsmileyyes

   

Dato:  Enten 27.08 eller 03.09

Tidspunkt: kl. 10-12 begge dager

Sted: Nils Collet Vogts Vei 51a  :http://www.1881.no/Kart/?p=%7b59.9618729%7c10.6542782%7cNils+Collett+Vogts+vei+51+A%7cOslo%7d

Innhold: Kort introduksjon om konseptet BungyPump,oppvarmingsøvelser
gange/løping med BungyPump kombinert med styrkeøvelser,
uttøying.

Instruktørene:

Marte Kristiansen:

Driver MK- Personlig Coaching. Her hjelper hun mennesker til å oppnå sine livsstilsmål, store eller små. Marte brenner for å hjelpe mennesker. Hun har vært barnetrener for allidrett, instruktør på stavgangstreninger, instruktør og veileder på løpetreninger. Mye interesse for mental trening og «tankenskraft», spesielt i en livsstilsendringsprosess. Marte har vært løpeinstruktør og trener hos Espern, Hamar. Marte har også hatt bungeetrening, sirkeltrening og vært løpetrener og instruktør hos Family Sports Club, Elverum.

Utdannelse & kurs:
– Master i folkehelsevitenskap, med vekt på livsstilsendring, Høgskolen i Hedmark
– Bachelor i folkehelse, med vekt på fysisk aktivitet, Høgskolen i Hedmark
– Årsstudium i mat, ernæring og helse, Høgskolen i Hedmark
– Sertifisert Nordic Walking instruktør
– Sertifisert Bungypump instruktør
– Sertifisert løpeveileder og trener

Thor Kristian  Øvergaard
 
Thor Kristian har drevet aktivt med padling, han var på juniorlandslaget og har flere NM medaljer. Thor Kristian har også deltatt i EM i padling 2007. Thor Kristian har alltid vært aktiv og er glad i å trene. Thor Kristian har nå blitt en interessert løper, og forbedrer tidene sine fra gang til gang. Thor Kristian har vært trener for barn- og ungdom i forskjellige idretter, i tillegg har han vært fast vikar for Ingrid Kristiansen. Han har også jobbet som treningsveileder og løpeinstruktør på Actic, Hamar. 
Utdannelse:
- Forskalingssnekker ( jobbet som snekker i 7 år)
- Fagingeniør, Fagskolen i Gjøvik (jobbet i 2 år)
- Treningsveilederkurs, Actic
- Sertifisert Nordic Walking instruktør
- Sertifisert Bungypump instruktør
- Sertifisert løpeveileder og trener
 

Her kan du lese Marte's bloggartikkel om BungyPump-treninglaugh

http://martekristiansen.blogg.no/1463341898_dette_forbrenner_mass.html

Påmelding til Marte på epost: marte_k@hotmail.com    
eller til Thor Kristian: tk-overgaard@hotmail.com. Mob: 45504113

Velkommen til en spennende kursdag! laughyes

  Husk å like Facebooksiden vår BungyPumpNorge så vi kan vise deg tips,nyheter,tilbud m.m. smiley

Pink Charity ( 4 kg motstand)

 Vår mest feminine stav !!laugh 
 Knallfin BungyPump-treningsstav med 4 kg. innebygd motstand.
 Les mer om staven her: http://www.bungypump.no/node/203

                         

 

 

Stavgang og den nye formen for stavgang-BUNGYPUMP!

                  

                FRA HELSEDIREKTORATET:                                                                                                                                                                               

                Gange:

"Gange er for mange den enkleste og naturligste mosjonsformen. Gange er skånsomt for muskler og ledd og er samtidig en aktivitet som de aller fleste kan utføre, og som krever minimalt med utstyr – bare et par gode sko. Når man går, tar man i bruk store muskelgrupper, særlig i beina. For utrente kan det være bra å begynne med rask gange på slett underlag mens de som er noe mer aktive, bør velge mer kupert terreng. Ved å gå i bratte bakker bruker man sete-, lår-og leggmuskler i sterkere grad, noesom stiller større krav til de oksygentransporterende organene." (Helsedirektoratet)

Stavgang

Ved stavgang brukes flere muskler i kroppen enn ved vanlig gange fordi overkroppen benyttes mer aktivt. Dermed kan hjertefrekvensen, oksygenforbruket og energi-forbruket økes, noe som har god treningseffekt både på muskler og kondisjon. Dessuten avlastes hofte-, kne- og fotledd ved gange i kupert terreng når det brukes staver. Stavene brukes rytmisk som ved skigang (høyre fot-venstre arm, venstre fot-høyre arm) Det er viktig med bevisst armbruk, samt velge en stavlengde som gir godt feste og en behagelig pendelbevegelse. For å få riktig stavlengde kan man multiplisere kropps-lengden med 0,7. Staver med regulerbar lengde kan være en fordel. (Helsedirektoratet)

Kort oppsummert i stikkordsform sier helsedirektoratet dette om stavgang:                                  

  1. Skånsomt for muskler og ledd                                                                                
  2. Krever minimalt med utstyr-staver og gode sko                                                  
  3. Man bruker store muskelgrupper,særlig i beina
  4. Enkelt og naturlig                                                                                                              
  5. Flere muskler brukes enn ved vanlig gange                                                                                                         
  6. God treningseffekt på både muskler og kondisjon
  7. Viktig med regulerbar lengde

Med andre ord! Alt dette får du ved å trene BungyPump! Og ikke nok med det. På grunn av den innebygde fjæringen, er dette enda mere effektivt enn tradisjonell stavgang. Du bruker automatisk flere muskler når du går, og de musklene du bruker må jobbe mere, og gevinsten er økt forbrenning !  Du kan også gjøre rene styrkeøvelser med stavene! Og bonusen......det er GØY!!coollaugh

Se video her:http://www.bungypump.no/video

    

  Husk å like Facebooksiden vår,BungyPumpNorge slik at vi kan vise deg nyheter,tips,tilbud og info m.m.yeswink

BungyPump på feriereisen

 Sommeren er her!! 
 For de fleste venter en etterlenget feriereise til mer eller mindre eksotiske reisemål. De fleste av oss har som mål å samle krefter til høsten i form av nye opplevelser, sosialt samvær, avslapping og et håp om mange solrike dager.  Når det kommer til mosjon og trening finner vi nok alle varianter,fra null til det å delta på rene treningsreiser. Det eneste som er helt sikkert, er at ALLE må bevege seg i form av å gå, enten det dreier seg om rene forflytningsetapper, sightseeing eller mere mosjons-/treningspreget aktivitet.
Og hvordan kan du få uendelig mye mer utav gåturen din mens du er på ferie? Det er å ta med BungyPump-stavene dine selvfølgelig!
Personlig er jeg blitt helt avhengig av å ha med stavene hvorhen jeg drar. Jeg trenger ikke aktivt å tenke trening fordi jeg får det  "gratis" ved å bruke stavene når jeg likevel skal ut å gå:-) Selvfølgelig kan du ta deg en hard økt også hvis det frister yes

Den ene modellen som egner seg fint til reisen er Walkathlon som har innebygd fjæring. Den blir 68 cm når du legger den sammen og den går fint i en middels koffert. ( Jeg var nylig på en reise, og la dem da på skrå i min koffert med mål 63x50 cm.) Du kan lese mer om denne staven her: http://www.bungypump.no/node/120
Den andre modellen er SportsProTravel , en stav uten innebygd motstand, som kan legges sammen til 35 cm og fint får plass i en liten koffert, type håndbagasje. Du kan lese mer om denne her: http://www.bungypump.no/sports%20pro%20travel%20stum
Ta med BungyPump-stavene dine og kjenn at du har kommet i bedre form og har mere overskudd når ferien er over. smileyyes

 

Riktig god sommer alle sammen og nyt ferien til fulle!! coolheart

Sommerhilsen fra Trine Sofie

PS: Husk å like Facebooksiden vår, BungyPumpNorge slik at vi kan dele nyheter,tips , tilbud m.m. med deg!smiley
 

 

                         
 

INSTRUKTØRKURS I TRONDHEIM 20 AUGUST

Vi har den glede av å kunne invitere til instruktørkurs i BungyPump i Trondheim lørdag den  20 August !

Kursholder er hovedinstruktør i Midt- og NordNorge, Anne-Mari Husby Aune.

                                                    

       

Les mer om kurset her: http://www.bungypump.no/instrukt%C3%B8rkurs

Meld deg på ved å fylle ut skjema nederst på siden.

Velkommen til en inspirerende kursdag! enlightenedyes

 

Husk å like Facebooksiden vår, BungyPump Norge,slik at du kan få med deg nyheter,tips og tilbud! Del gjerne.wink

                               

 

 

Øvelse-Utfall

Som mange vet, kan man gjøre utrolig mange og varierte styrkeøvelser med BungyPump-stavene. En av dem er utfall.

Når du vanligvis gjør utfall, trener du sete og benmuskulatur.

I denne BungyPump-øvelsen får du også trent mage-og ryggmuskulatur i tillegg til armene!! Den innebygde motstanden gjør at  mage-og ryggmuskulaturen aktiveres når du presser staven ned. Like enkelt som det er genialt !yes Så når du er ute og går med stavene dine, legg inn en styrkeøkt!
I denne utfallsøvelsen plasseres stavene ved fremre fot. Husk å være rett i ryggen og hold 90 grader i hofte og kne . Jo lengre skritt bak, jo tyngre øvelsesmiley

 

 

 

                      

Husk å like Facebooksiden vår,BungyPumpNorge slik at vi kan dele tips,bilder,nyheter,tilbud m.m. enlightenedsmiley

 

 

Introduksjonskurs i BungyPump, Trondheim

                            

Vi har gleden av å invitere deg til introduksjonskurs i den unike treningsformen BungyPump,treningsstaver med innebygd vektmotstand, som gjør at du trener styrke og kondisjon samtidig !

Program:

Kort introduksjon om konseptet BungyPump                        
Oppvarming
Gange med BungyPump kombinert med styrkeøvelser
Uttøying

 

Tid : Mandag 23.05 kl: 1630         Varighet: C.a 2 timer

Oppmøte : Byåsen Butikksenter ,  http://kart.gulesider.no/?index=yp&query=by%C3%A5sen%20butikksenter     

Instruktør : Anne-Mari Husby Aune

Pris: 250,- per.person

De som ikke har staver, kan få låne hos Anne -Mari . Det vil også være muligheter for å kjøpe staver.                                   

                      

Hjertelig velkommen til en inspirerende og artig treningstime  !laughyes

VINNER AV KONKURRANSEN

Vi har kåret en vinner av vår tidligere annonserte konkurranse!!
Rett svar var 4 par staver som vinneren, LISBET KARLSEN fra Stokmarknes hadde kommet fram tilsmileyheart

Vi takker for innsatsen til alle som har deltatt !! yes
Følg med oss videre på blogg og husk også å like Facebooksiden vår  slik at du kan få med deg nyheter,tips m.m.


 

KONKURRANSE ! DETTE KAN BLI DITT!

                                                      

        

     Gå ikke glipp av denne unike muligheten!!

Bli med på konkurransen hvor du kan lære mer om BungyPump-trening og samtidig vinne alt det du ser på bildet over, til en verdi av 1984 kr.!!! smileyyes
Premien inneholder et par Walkathlon treningsstaver, oppbevaringspose, drikkeflaske,gamasjer, ekstra gummiføtter og spisser.

Svar på følgende spørsmål: HVOR MANGE PAR BUNGYPUMP-STAVER ER I BRUK GJENNOM FILMEN?

Klikk deg inn på videoen "BungyPump-treningsvideo,clip officiell"( den nederste av de to filmene) her: http://www.bungypump.no/video

Når du har funnet tallet, fyll ut kontaktskjemaet under og skriv svaret ditt der det står "Melding" og Meld deg på!
Alle som har kommet frem til riktig svar blir med i trekningen som finner sted den 19 Mai.

 

Vi kontakter vinneren på e-post. Kanskje blir det DEG ? winkyes

Navn på vinner offentliggjøres på bloggen og Facebooksiden vår, BungyPump Norge.enlightened

 

Vi vil gjerne dele tips,nyheter og info. m.m. med deg, så klikk deg inn Facebooksiden vår (ikon øverst på siden)
HUSK Å LIKE SIDEN VÅR !!smiley

 

Alt hva du trenger !!

   Hvis dørstokkmila kjennes lang....her er en liste med mange herlige argumenter som kanskje kan gi deg den dytten du trengerlaughyes

Sider