Bungypump blogg

  Anne-Mari Husby Aune holdt introduksjonskurs på Ladestien(Tr.Heim)

  En gjeng entusiastiske og glade jenter i alle aldre bidro til å gjøre dette til en strålende ettermiddag.

  Dette kurset sparket igang den første av tre treninger frem mot Jentebølgen 02.juni ,http://www.jentebolgentrondheim.no/

 Vi følger opp suksessen fra første samling og møtes igjen den 04 Mai og 18 Mai kl.1800. Vi møtes ved parkeringen ved Sponhuset på  Ladestien begge dager. Forhåpentligvis øker dette lysten til at mange har lyst til å gå med BungyPump i jentebølgen !  Kom igjen jenter !!

Vi er stolte av å kunne presentere den nye staven Walkathlon!

En komplett stav med dobbeltfunksjon!

Med denne staven kan du trene effektivt på det nivået du befinner deg, samt at den i låst posisjon er utmerket til turgåing.

Les mer i vedlegget nederst eller gå inn på nettbutikken: http://www.bungypump.no/node/120

Les mer her:

Vi gratulerer vår hovedinstruktør i BungyPump, Ingrid Kristiansen med dagen !

Vi regner med du ikke tar treningsfri denne dagen heller og anbefaler en runde BungyPump før kaken inntas!

HIPP HURRA!

Kryssende utfallssteg bakover- staver foran føtter

Utførelse: Stå med føttene i hoftebreddes avstand, stavene rett foran føttene,
Trykk stavene ned og ta et kryssende steg mot bakken med det ene benet.
Returner til startposisjon.
Behold trykket på stavene gjennom hele bevegelsen.
Tenk på: Desto lengre steg du tar,
desto større belastning.
Muskelgrupper som primært aktiveres: Sete, ben, mage og rygg.

Bevegelighetsøvelse

Utførelse: Hoftebreddes avstand mellom føttene, hold staven hengende foran hoftene med lett bøyde knær. Bøy overkroppen fremover,  før staven strakt frem og opp over hodet,

samtidig som du retter ut knærne og bøyer overkroppen sakte bakover. Gå tilbake til startposisjon.

Tenk på: Ikke stress deg gjennom øvelsen men se til at du virkelig strekker så godt du kan.

Muskelgrupper som aktiveres: Totaløvelse

Repetisjoner: 10

Fremoverbøyd armløft- staver på strake armer

Utførelse: Plasser en stav i hver hånd. Stå med lett bøyde knær,
bøy overkroppen fremover som vist på bildet.
Løft armene rett ut til siden opp til skulderhøyde. Senk
armene sakte ned til startposisjonen.

Tenk på: Behold en lett spenning i magen ved å dra inn
området nedenfor navlen gjennom hele bevegelsen.

Muskelgrupper som primært aktiveres:
Skuldre, rygg og mage

Mellomgulvløft med staver

Utførelse:  Innta utgangsposisjon med bøyde ben og staven på den ene siden, som vist på bildet.

Før staven fra side til side ved å strekke den så langt opp over hodet som du kan før du tar den ned på den andre siden. 

Tenk på:Behold en lett spenning i magen ved å dra inn området rundt navlen gjennom hele øvelsen. Intensiteten øker du lett ved å øke hastigheten.

Muskelgrupper som aktiveres: Sete, ben, mage og rygg.

Repetisjoner: 8-10 ganger på hver side

                          http://www.bungypump.no

Vi nordmenn er vant til å måtte forholde oss til mye forskjellig vær, og  været er et samtaleemne  vi nesten daglig er innom. 

Derfor tror jeg vi kan si at været har stor betydning for oss og vi blir påvirket av det i positiv og negativ retning. Det kan slå forskjellig ut både på kropp og sinn.

Er du en av de som er glad i mye vær??  Kjenne haglekornene på kinnene, føle vinden ruske i kroppen eller bli dyvåt inn til skinnet?

Da er du en av oss heldige som elsker  å være ute uansett vær.  Jeg fikk kjenne på disse deilige værfølelsene i helgen som var.  Selv om jeg VET hvor deilig det er å komme ut uansett vær, blir dørstokkmila fort lang for å komme igang. Det er da det egentlig bare handler om å bestemme seg for at jeg SKAL ut- nå! Når den avgjørelsen først er tatt, er det bare å snøre på seg  piggskoa og trekke i regnklær.
BungyPump-økten ble fantastisk bra!

Det var slaps og sideveis regn til tider, store søledammer, is og biler som kjørte i vanndammer så spruten sto. Og stavene gjorde jobben overalt der jeg gikk. Utrolig bra!

Og nesten det beste av alt er følelsen av å komme inn, tøye ut kroppen og ta en god varm dusj. Den følelsen i seg selv er god motivasjon for nye økter

God tur i all slags vær!